Klingt fast zuuuuu gut, um wahr zu sein, oder? Genau das dachte ich mir auch, als ich zum ersten Mal von Meditation gehört habe. Hokuspokus das ganze. Ich meine, wenn es wirklich so einfach wäre, warum machen wir das nicht alle? Aber neugierig wie ich bin, habe ich dann doch beschlossen, das Ganze einmal auszuprobieren. Zehn Minuten pro Tag, das klingt irgendwie machbar.

Was mich überzeugt hat, es zu probieren, war ehrlich gesagt die Wissenschaft dahinter. Im Video von Simplicissimus (kann ich übrigens sehr empfehlen!) erklären sie das auch ganz schön plastisch: Da sind diese Studien von Forscherinnen wie Britta K. Hölzel, die zeigen, wie sich Meditation direkt auf das Gehirn auswirkt. Da verändert sich die Struktur der grauen Substanz, die eigentlich unser zentrales Nervensystem ausmacht. Man könnte fast sagen, Meditierende haben wortwörtlich dickeres Nervenkostüm. Das hat mich beeindruckt, ehrlich.

Am Anfang war es ein bisschen, wie auf Kommando entspannt sein zu wollen. So als würde man jemandem sagen: „Jetzt entspann dich gefälligst!“ Aber genau darum geht es nicht. Ich habe für mich gemerkt, dass es eher eine Art Training ist – zehn Minuten am Tag setze ich mich hin, konzentriere mich auf meine Atmung, lasse die Gedanken vorbeiziehen, ohne an ihnen festzukleben. Die App Headspace hat mir dabei geholfen, so eine Routine zu entwickeln. Klar, manchmal vergess ich’s einfach. Aber über Zeit wurde es immer einfacher und selbstverständlicher.

Eine Sache, die ich spannend fand, war die Sache mit dem „Default Mode Network“, das im Gehirn heruntergefahren wird. Judson Brewer hat dazu ja diese Studie gemacht – und ich fand die Idee faszinierend, dass wir lernen können, dieses Netzwerk, das immer am Tagträumen ist, ruhiger zu machen. Dadurch hab ich das Gefühl, im Alltag mehr im Hier und Jetzt zu sein, weniger abgelenkt. Meditation ist wie eine kleine Pause, um den Reset-Knopf zu drücken.

Ich weiß, es klingt fast zu schön, aber ganz ehrlich: Es funktioniert. Diese zehn Minuten pro Tag sind eine Art Investition in meinen inneren Frieden geworden. Ein kleines Ritual, das einen großen Unterschied macht. Vielleicht ist es ja auch was für euch? Zehn Minuten sind überschaubar – und der Effekt? Definitiv nicht zu unterschätzen.